①ニンジン、鶏もも肉、タマネギは一口サイズに切り、塩とコショウを和える
②深めの耐熱性のお皿に①の具、水、顆粒コンソメを入れて軽く混ぜる
③ラップを軽くかけて電子レンジ（500W）で［5×人数］分加熱する
※複数人分を一度に作る場合は、火の通りを均一にするため途中で1～2度かき混ぜる
④冷凍ブロッコリーを入れ、電子レンジ（500W）で2分加熱する
⑤お好みでコショウをかけて完成
①耐熱容器に冷凍ホウレンソウ、小口切りのウインナー、塩、コショウ、卵を割り入れる
②ふんわりとラップをして電子レンジ（500W）で［1.5～2×人数］分加熱して完成
※複数人分を一度に作る場合は、火の通りを均一にするため加熱途中で1～2度お皿の位置をローテーションさせる
