日本の夏は蒸し暑く、体調を崩しやすい季節です。「食欲がない」「疲れがとれない」「やる気がでない」など夏バテの症状に苦しんではいませんか?
また、暑さのために体温調節が出来なくなる熱中症にも注意しなければなりません。
でも、夏バテや熱中症が起こる仕組みを知り、きちんと予防すれば、“夏バテ・熱中症知らずの生活”もそう難しいことではありません。しっかり予防して、この夏を元気に乗り切りましょう!

私たちのからだは体温が36〜37度のとき、最も動かしやすい状態になると言われています。したがって、暑さの増す夏には、体温が上昇しすぎるのを防ぐために多量の汗をかくようになります。
汗をかくということは、同時にからだから水分やミネラル分が出ていくこととなり、このときに水分補給を怠ると、脱水症状など、からだに異常を起こしやすい状態を作ってしまいます。
また、暑さによって、食べ物を消化するのに必要な「消化酵素」の分泌が低下することも分かっており、食欲低下の原因になっています。
さらに、日本の夏は暑さに加え湿度も高いため、私たちの体は疲労が増し、やる気を起こしにくくさせています。
水分や体温など、からだのバランスが崩れやすくなることに加え、消化機能の低下、やる気が起こりにくい気候、さらには、暑さのために睡眠不足が起こり、「何もしたくない」「食欲がない」という症状に代表される「夏バテ」が引き起こされてしまうのです。

夏の強い日差しや気温が高くなることで、体の中の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節がうまく出来なくなって起こる症状です。 急激に暑くなる時期に多く、最悪の場合死に至ることもありますが、ちょっとした心がけで予防も可能です。 体力の弱い幼児やお年寄りに起こりやすい症状なので、しっかり気を配ってあげましょう。

まずは暑さを避けることです。日傘や帽子などで直射日光に長時間あたるのを避けるほか、首元を冷やす方法も効果的です。 また、こまめに水分を取ることが必要ですが、ビールなどのアルコールはその利尿作用により、かえって体の水分を減らしてしまうので注意しましょう。普段は水やお茶、多く汗をかく場合などはスポーツ飲料での水分補給がおすすめです。